督二脉，过奇经八脉。　　养身锻骨，养血补气，气击窍穴，逐一打通三百六十五个窍穴，正二百零六颗骨，此为炼骨。　　养神，炼体养气睡眠冥想安神魂。可观想大日，太阴，诸天星河。也可以是对应自己的星官。或者星座。冥想多了会诞生气，控制气游走全身，逐一打通体内经络。　　辅以内家拳引气打通经络，正骨，养气血。　　可长生减缓衰老。　　可配食疗，各类中药，补肉身。　　枸杞，人参，灵芝，鹿茸，熊掌，虎鞭，冬虫夏草，莲子，薏米等各类养身药材好料。　　打坐调息，成莲花座。　　打道家法印，观想自身，内视己身，混元如一，圆满不漏，（可以控制毛孔收缩）在道家男性称为降白虎，女性称为斩赤龙。此为肉身不漏，金刚不坏。　　凝神魂，固本归元，固守元阳。　　焚香祷告，养神：灵魂修成元神，元神...

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