教练老伟打着一把遮阳伞坐在一张红胶凳上，看着一个个不堪入目的动作　　轮到张阳跳了，他奋力跳了一次，每一步踏在跳垫上都发出沉闷的响声，也才堪堪八米出头　　教练实在看不下去了“你们都停一下，张阳你过来　　我不是早就教过你们跳三级跳的要领了吗？　　跳出去的时候要蹬伸充分，斜着45度角向前跳　　落地要用后脚跟过度到前脚掌，这样你的力量才不会被抵抗消耗　　不然力量都被用来抵抗地面了，怎么还有力量去跳第二第三跳　　第二跳跳出去的时候要令自己的身体在空中腾空滑翔　　想象自己是一只飞翔的小鸟这样第二步才能跳的更远　　第三步主要是借助前两步的冲力，向前收腹举腿，把膝盖尽力往胸口处收　　你们看看自己刚刚跳的都是什么，就是踏地后蹬跑，一点跳跃腾空都没有　　又没有...

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