胡萝卜；接着又挑了一些翠绿欲滴的葱；来到了水产区选择了活蹦乱跳的大虾。姚沐云继续前往粮食区，拿起几包优质的胚芽米；又选了一些鸡蛋；此外还挑了一瓶纯正的核桃油。　　接下来姚沐云来到了肉类区，选了一块肥瘦适中的五花肉和几根鲜嫩的排骨，之后又选购了里脊、鸡胸肉等其他肉制品。最后来到副食区挑了些绿叶蔬菜以及营养丰富的小米和藜麦米。　　海鲜粥堪称经典之作！待油温升高后放入虾头，用猛火煸炒出诱人的香味，紧接着倒入清水，再放入胡萝卜、青菜和葱段。待香气四溢时把香菇下锅翻炒，随后将玉米、胡萝卜和大米一同下入锅中煮至沸腾，最后加入鲜嫩的虾仁和绿油油的青菜，色香味俱佳的海鲜粥便大功告成。　　第二种是排骨时蔬粥。将排骨放入锅中加入葱和姜焯水后捞出洗净。洗干净的胚芽米与其他食材一起放入炖锅，添加适量的水...

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