好小师妹小师弟。”　　“我这是尊老爱幼。”　　陈青赶紧取出一个雪糕，恭敬地送到许岩面前，“老师，给您。”　　“哈哈，还是你懂事，待会儿我传你绝招。”　　许岩撕开包装，咬了一口，故意大声说道。　　此言一出，引得众学生投来“鄙夷后悔”的目光。　　哀嚎声，征讨声……　　然后坐在一起吃雪糕。　　……　　十五分钟后，许岩开启第二轮教学。　　柔韧训练。　　跆拳道竞技运动以踢法为主，对腿部和腰髋的柔韧性有极高的要求，这里主要介绍腿髋部和腰部的柔韧性训练方法。　　柔韧性训练方法分为主动练习法和被动练习法。　　主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性。　　被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围...

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